Je zuur-base-evenwicht: waarom ademhaling zo’n grote rol speelt

Door Jan-Willem Hoving

Je lichaam is de hele dag bezig om in balans te blijven. Eén van de belangrijkste evenwichten is het zuur-base-evenwicht: de verhouding tussen zuren en basen in je bloed. Dit wordt uitgedrukt in de pH-waarde.

Wat gebeurt er als die balans verstoord raakt?

Te zuur (acidose) → moeheid, benauwdheid of verwardheid.
Te basisch (alkalose) → tintelingen, krampen, duizeligheid.

De rol van ademhaling

Je ademhaling is één van de snelste manieren waarop je lichaam invloed uitoefent op de zuurgraad.

• Te snel of oppervlakkig ademen → bloed wordt te basisch.
• Te traag ademen → bloed wordt zuurder.

Wat kun je zelf doen?

• Rustiger ademen: 4 seconden in, 6 seconden uit.
• Bewegen: helpt afvalstoffen kwijt te raken.
• Gezonde voeding & drinken: ondersteunen buffers.
• Stress verminderen: vaak de verborgen oorzaak.

Wil je dit zelf ervaren?

Ademhaling is meer dan lucht in en uit. Het is een praktische manier om balans te vinden. Je bent welkom om het te ervaren.

Bronnen

Maneschijn, M. (2025). Zuur-base-evenwicht en het effect op het lichaam. Nurse Academy O&T, nr. 2.
Huisarts.nl – Acidose, een ernstige aandoening.
Farmacotherapeutisch Kompas – Geneesmiddelen bij ouderen.