Wat je adem vertelt over stress

Door Jan-Willem Hoving

Ademen gaat vanzelf. Toch vertelt je adem veel over hoe je je voelt. Wanneer je gespannen bent, wordt je adem vaak korter, sneller of hoger in je borst. Je lichaam staat als het ware op scherp – klaar om te vechten of te vluchten.

De adem als spiegel

Veel mensen merken dit niet op. Ze lopen rond met een hoge ademhaling, zonder te beseffen dat dit hun stress versterkt. Je adem is dus een spiegel: hij weerspiegelt hoe je er van binnen aan toe bent.

Wat kun je doen?

Door bewust aandacht te geven aan je uitademing, kun je spanning signaleren én verzachten. Begin met rustig uitblazen op een f en laat die overgaan in een zachte ss. Je adem stroomt daarna vanzelf weer naar binnen, zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen. Zo geef je je zenuwstelsel een signaal van rust.

Ademcoaching als ondersteuning

In een ademcoachingssessie begeleid ik je om dieper en vrijer te ademen. Daardoor ervaar je niet alleen meer ontspanning, maar ook meer verbinding met jezelf. Het is geen trucje, maar een manier om thuis te komen bij jezelf.